Παρά το γεγονός ότι η σπονδυλική μας στήλη έχει σχεδιαστεί για ενεργό τρόπο ζωής, χρειάζεται μέτριο άγχος και η υπερβολική υπερπίεση είναι επιβλαβής και μπορεί να οδηγήσει σε οστεοχονδρία.
Αιτίες της νόσου
Οι αιτίες της οστεοχόνους μπορούν να ποικίλουν τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά.
Οι ενδογενείς (εσωτερικοί) λόγοι περιλαμβάνουν παραβίαση της ενδομήτριας ανάπτυξης της σπονδυλικής στήλης, της γενετικής προδιάθεσης και των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία στον χόνδρο.
Η σημαντικότερη εξωτερική αιτία της νόσου θεωρείται ως ακατάλληλη κατανομή του φορτίου στη σπονδυλική στήλη, η οποία οδηγεί στον εκφυλισμό του χόνδρου στους τόπους της υπερβολικής πίεσης.
Επιπλέον, η ασθένεια συμβαίνει λόγω παραβιάσεων της σπονδυλικής στήλης, συγγενών ελαττωμάτων, μολυσματικών ασθενειών, εξασθενημένης οπίσθιας μυς, κάμψης και πλευρικής σκολίωσης σχήματος S, τακτικής, σοβαρής σωματικής δραστηριότητας σε σχέση με την περιοχή δραστηριοτήτων και τη διατήρηση μιας μη συμπαθητικής θέσης.
Η οστεοχονδρία μπορεί όχι μόνο να συμβεί σε άτομα με ακατάλληλες στάσεις που ασχολούνται με την ψυχική εργασία, αλλά και στη φυσική αγωγή - για παράδειγμα σε αθλητές και κινούμενες εταιρείες.
Επιπλέον, η ασθένεια αναπτύσσεται με μειωμένο μεταβολισμό (κυρίως έλλειψη ασβεστίου και φωσφόρου), έλλειψη ιχνοστοιχείων και βιταμινών (μαγνήσιο, μαγγάνιο, ψευδάργυρο, βιταμίνη D)
Ας συνοψίσουμε λοιπόν. Οι πιο επικίνδυνοι παράγοντες της οστεοχονδρισμού είναι:
- Χημική έκθεση.
- Σταθερές δονήσεις - για παράδειγμα σε φορτηγά ή οδηγούς γεωργικά μηχανήματα.
- επίπεδη πόδια?
- παράλογη διατροφή, παχυσαρκία.
- καθισμένος τρόπος ζωής?
- Εργαστείτε στον υπολογιστή και οδηγήστε το αυτοκίνητο όλη την ώρα.
- Καπνός;
- Υπερβολική εκπαίδευση στο γυμναστήριο.
- ακατάλληλη στάση.
- Επίλυση;
- Φορέστε άβολα παπούτσια (ειδικά σε ψηλά τακούνια).
- Σταθερό άγχος, κάπνισμα.
Στην περίπτωση των ιατρικών παρατηρήσεων, οι ασθένειες είναι πιο συχνά επιρρεπείς σε κατασκευαστές, τουφέκια, οικοδόμους και αθλήτριες. Οι άνθρωποι που βρίσκονται τακτικά σε κατάσταση άγχους οφείλονται συνεχώς με τα κεφάλια και τους ώμους τους - όλοι κινδυνεύουν από όλους να γίνουν οστεοχονδρία.
Εκδηλώσεις της οστεοχονδρισμού
Τι συμβαίνει με την οστεοχονδρία; Ανάλογα με την περιοχή που έχουν υποστεί βλάβη στους μεσοσπονδύλους δίσκους, μπορεί να συμβεί στον λαιμό, τον ώμο, το χέρι, την πλάτη, το στήθος. Συμβαίνει ότι ένα άτομο υποπτεύεται καρδιακά προβλήματα, αλλά πραγματικά πονάει ένα νεύρο που συμπιέζεται από οστεοχονδρία. Ταυτόχρονα με πόνο, ένα άτομο συχνά αισθάνεται για το άγχος και την κώφωση των μυών. Όταν εμφανίζονται τα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο, εμφανίζονται πονοκέφαλο, ζάλη, θόρυβοι στα αυτιά, διπλά μάτια, ναυτία και έμετο.
Τα συμπτώματα της νόσου εξαρτώνται από το ποια σπονδυλική στήλη υποφέρουν από οστεοχονδρία, αλλά το κύριο χαρακτηριστικό είναι ο πόνος.
Τα συμπτώματα της οσφυϊκής οστεοχονδρισμού περιλαμβάνουν:
- σταθερός πόνος στον πόνο στην κάτω πλάτη στην κάτω πλάτη.
- Οι οδυνηρές αισθήσεις ενισχύονται με σωματική δραστηριότητα ή κίνηση.
- Ο πόνος μπορεί να δώσει το ιερό, τα πόδια και τα όργανα της λεκάνης.
- Η ευαισθησία των ποδιών διαταράσσεται.
- Συχνά ένα άτομο έχει δυσκολία να προσπαθήσει να γυρίσει, να λυγίσει και επομένως αναγκάζεται να διατηρήσει μια στάση στην οποία η ταλαιπωρία μπορεί να γίνει ελάχιστη.
Σημάδια οστεοχονδρισμού της περιοχής του τραχήλου:
- Ο πονοκέφαλος που εντείνεται κατά τη διάρκεια της κίνησης και δεν συμβαίνει σύμφωνα με τα αναλγητικά.
- Ζάλη με απότομη στροφή του κεφαλιού.
- Σύνδρομο πόνου στα χέρια, τους ώμους και το στήθος.
- "Fly" και χρωματιστά σημεία μπροστά στα μάτια.
- Όραμα της όρασης και της ακοής, "ringing" στα αυτιά.
- Περιστασιακά κωφός της γλώσσας, αλλαγή στη φωνή.
Τα ακόλουθα συμπτώματα με θωρακική οστεοχονδρία:
- Πόνος στο στήθος και ανάμεσα στις ωμοπλάτες όταν σηκώνετε το χέρι σας, τάσεις.
- Ο πόνος είναι ισχυρότερος τη νύχτα, με υποθερμία, ανατροπές, ισχυρή σωματική δραστηριότητα.
- Οι οδυνηρές αισθήσεις ενισχύονται με βαθιά αναπνοή και εκπνοή.
- Καταστροφικά των μεμονωμένων περιοχών του δέρματος, "goosebumps"?
- Κνησμός, καύση, κρύες αισθήσεις στα πόδια.
- Μια επίθεση πόνου μεταξύ των πλευρών όταν περπατάει.
- Η αίσθηση ότι το στήθος πιέστηκε με ελαστικό.
Δίαιτα για οστεοχονδρία
Με την οστεοχονδρία, οι διατροφολόγοι συνιστούν τους ακόλουθους κανόνες:
Το κύριο πράγμα είναι να παρατηρηθεί η κλασματική διατροφή (υπάρχουν μικρές μερίδες 6 φορές την ημέρα).
Άλλες βασικές αρχές της διατροφής είναι:
- Η παρουσία γαλακτοκομικών προϊόντων σε διατροφή, ποικιλίες κρέατος χαμηλών λιβρών (βόειο κρέας, κουνέλια, πουλερικά), πιάτα μανιταριών και σιτηρών.
- Πρέπει να περιορίσουμε τον εαυτό μας στη χρήση σταφυλιών, όσπρια, μπιζέλια, φασόλια, ζωμό κρέατος.
- Είναι χρήσιμο να συμπεριλάβετε ζελέ, ζελέ και ψάρια πλημμυρών στη διατροφή. Με αυτούς θα λάβετε ουσίες που συμμετέχουν στη σύνθεση του ιστού του χόνδρου.
- Πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.
- Εμπλουτίστε το καθημερινό μενού με φρέσκα φρούτα και λαχανικά και τοποθετήστε ιδιαίτερη έμφαση σε αγγούρια, ντομάτες, καρότα, κρεμμύδια, φτερά, λάχανο, πιπέρι, μπρόκολο, σέλινο.
- Από τις γνωστές μέθοδοι προετοιμασίας προτιμούν πώς να μαγειρεύουν ή να προετοιμάζουν μερικά πιάτα.
- Τρώτε ηλιόσπορους, καρύδια, αβοκάντο και ακατέργαστο σπανάκι.
- Το Schnuralalates με ελαιόλαδο.
- Εάν οι οικονομικές δεξιότητες το επιτρέψουν αυτό, προετοιμάζουν τα δικαστήρια από αστακό, στρείδια, καβούρια.
- Προσπαθήστε να καταναλώσετε αλμυρή, καπνιστά προϊόντα, προϊόντα αλεύρων, ζάχαρη και αιχμηρά μπαχαρικά όσο το δυνατόν λιγότερο.
Θεραπεία και διάγνωση
Εάν τα πρώτα σήματα για την οστεοχονδρία φαίνονται χαρακτηριστικά, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν νευρολόγο. Ο ειδικός ακούγεται καταγγελίες, διεξάγει επιθεώρηση της σπονδυλικής στήλης, διαγνωσμένη όταν υπάρχουν προβλήματα με την κυκλοφορία του εγκεφάλου και ενδεχομένως να καθορίσει ένα ραντεβού με απεικόνιση ακτινογραφίας, υπολογιστή ή μαγνητικού συντονισμού της αντίστοιχης σπονδυλικής στήλης.
Είναι απαραίτητο να προετοιμαστούμε για το γεγονός ότι η θεραπεία οδηγεί σε μια μακρά διαδικασία στην οποία απαιτείται ένα άτομο με μεγάλη θέληση και αναψυχή.
Η σημερινή σύγχρονη ιατρική είναι διαθέσιμη για διάφορες μεθόδους για την καταπολέμηση της οστεοχονδρισμού. Αυτά είναι τα φάρμακα, τα συμπληρώματα διατροφής, η χειρωνακτική θεραπεία, η πρόσφυση, ο βελονισμός, το μασάζ, η θεραπευτική γυμναστική κλπ. Ο συμμετέχων γιατρός επιλέγει ένα μεμονωμένο μάθημα από τα φυσικά χαρακτηριστικά του σώματος του ασθενούς.
Μαζί με τις παραδοσιακές τεχνικές, είναι δυνατή η εναλλακτική θεραπεία με την παραδοσιακή ιατρική - ένα μασάζ μπορεί, ο κινητήρας μελισσών κ.λπ.
πρόληψη
Για την πρόληψη της οστεοχονδρισμού, οι ειδικοί συνιστούν τα εξής:
- Δεξιά διαδικασία στροφής της στροφής της σπονδυλικής στήλης και των χορδών στη σχολή Schuten.
- Ενεργοποιήστε τα αθλήματα, το κολύμπι, τη γιόγκα, τις αθλητικές πεζοπορίες, την ικανότητα με την οποία μπορείτε να σχηματίσετε έναν πληγή μυς.
- Σταματήστε σε μια δίαιτα, καταναλώστε προϊόντα με επαρκή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, ασβέστιο και μαγνήσιο (ψάρια και άλλα δώρα της θάλασσας, του λάχανου, του σπανάκι, των φασολιών, των καρυδιών, των σπόρων, των μπιζελιών, του ακαθάριστου ψωμιού και του φρέσκου γάλακτος).
- Καταπολέμηση υπερβολικού βάρους.
- Όταν φοράτε βάρη, κάντε ένα ομοιόμορφο φορτίο και στα δύο χέρια και φορέστε σακίδια αντί για τσέπες. Απλώς σηκώστε τα βάρη με τα πόδια, όχι με τη σπονδυλική στήλη.
- Όταν καθίσετε στον υπολογιστή ή στον πίνακα, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και οι ώμοι σας χαλαρώνουν.
- Επιλέξτε καρέκλες και καρέκλες που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη.
- Κάθε 2 ώρες ή πιο συχνά, οι διακοπές στην εργασία, πηγαίνουν, συντρίβουν, δημιουργούν γυμναστική γραφείου.
- Εάν σηκώσετε τα βάρη, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία, καθίστε και μην κάνετε αιχμηρές ηλίθιοι.
- Μην φοράτε βαριά αντικείμενα μπροστά σας.
- Κάνετε αθλήματα σε παπούτσια με σοκ -απορροφητική σόλα.
- Κοιμηθείτε σε ένα ορθοπεδικό στρώμα.
- Εκτέλεση ασκήσεων για τον κοιλιακό τύπο.